Tu mente hace matemáticas interesantes a medida que envejeces. Tengo asco persistentes pensando en lo rápido que pasaron los últimos vigésimo abriles. Meses antiguamente Mi 40 cumpleaños El año pasado, seguí haciendo el cálculo:
Si los próximos vigésimo abriles van tan rápido como el inicial, entonces ya tengo sesenta, lo que significa que básicamente ya tengo ochenta.
Tiempo x velocidad = vida
Me sentí como un retazo de cartón de tamaño natural de la nueva crisis de la mediana perduración del Millennial.
Para mi horror, seguí escribiendo a través de mi desorientación. Me sentí como una mujer caminando por la tabla. Todos me dijeron que la vida escasamente comenzaba, pero no podía sacudir la sensación de que me estaba deslizando a través de mis dedos cada día, y no tenía poder para detenerlo.
Mientras mi sentido de autoevaluación a mi cerca de, vi que la mentira se enfoca:
Nos dijeron que podríamos ser cualquier persona y cualquier cosa que quisiéramos.
Pero las opciones son infinitas y el tiempo es constreñido.
Nunca se sumará lo suficiente.
Enfrentando lo que revelaban mis matemáticas sobre mí, y la verdad del tiempo y la velocidad, vi que mi crisis me decía cómo quería sobrevenir el resto de mi vida. Así que me puse mis pantalones de pupila excelso, me volví cerca de los secretos que había metido cuidadosamente debajo de mi almohada por la tenebrosidad y los dejé entrar a la luz.
Fue entonces cuando surgió una nueva verdad para reemplazar la mentira:
Tienes todo lo que necesitas internamente de ti.
Estás completo. Eres suficiente.
No estaba desesperado por una disminución de la oscuridad. Anhelé una experiencia que me había inepto. La vida no se trataba de sobrevivir y convertirse. Se trataba de ser todo y apreciar humano y Hacer espacio para la alegríadeseo, deleite, placer, conexión, bienquerencia y asombro.
La vida escasamente comenzaba, y estaba aprendiendo a acortar la velocidad y disfrutarla.
Buscando dilación cuando la vida se acelera
En medio de este llamado a la dilación, mi vida se está acelerando. Nunca habrá una temporada de vida más ocupada que esta. Mis hijos están floreciendo en sí mismos, y con esto viene amigos, pasatiempos, deportes y saludos que se harán como clan. Joe está entrando en una temporada de su carrera en la que quiere probar sus límites, crecer en sí mismo y ver lo que es posible cuando aprovecha su talento.
Y yo. Hoy me combate repleto de energía para poner en el mundo.
¿Qué hace uno cuando la plenitud de la vida amenaza con barrer la capacidad de regocijarse la vida misma?
He estado avanzando a desacelerar diariamente, incluso cuando todo tournée a mi cerca de. He comenzado pequeño, con los ajustes más pequeños. Hoy, escribo sobre por qué desacelerar tanto me importa y cómo estoy practicando la dilación en esta ocupada temporada de la vida.
Por qué desacelerar me importa
Estoy cansado. Ese era uno de los grandes secretos que había metido debajo de mi almohada. La vida está ocupada y ya no tengo la energía para hincharme y animar. Sin incautación, lo que puedo hacer es acortar la velocidad lo suficiente como para notar cuándo necesito descansar.
La dicotomía de estar cansado y tener un sentido renovado de propósito en la vida es fascinante. Es como cultivarse a domar a un nuevo tipo de bestia, una que asegura a la ternura en lado de un control dominante, de tipo alfa. La vida está ocupada, hacer las cosas que se hacen las cosas y el disfrute incluso es importante. Entonces, ¿cómo se ve el recuento? ¿Cómo se puede desacelerar incluso en una temporada de vida ocupada?
No tengo un sistema consumado. Pero no estoy dispuesto a retornar a “mantenerse al día” o apreciar un sentido generalizado de desatiendo. En cambio, tengo un enfoque basado en títulos, una voluntad de seguir practicando estos hábitos y mucho perdón para mí. Porque estoy cansado. Y estoy vivo.
Cómo acortar la velocidad: 7 formas en que me estoy desacelerando en una temporada de vida ocupada
1. Sintonice las señales físicas.
Cuando me apresuro a la vida, he notado que mi ritmo se refleja a través de señales físicas en mi cuerpo. Algunos ejemplos incluyen:
- Una mandíbula cerrada
- Respiraciones cortas y superficiales y encontrar que no es natural respirar profundamente
- Un agarre apretado en el volante cuando conduzco
- Hombros encorvados mientras está sentado
- Fealdad y soltar cosas
Al practicar la dilación, lo más importante para mí es notar y redirigir suavemente estas respuestas físicas. Desmendiré mi mandíbula, respiro unas respiraciones lentas y profundas, aflojo mi agarre en el volante y me siento justo con hombros relajados. Tenga en cuenta que sus respuestas físicas al ajetreo pueden estar diferentes a las mías. Sintonice lo que son para usted y lentamente comience a redirigirlos.
2. Monotask.
Toda mi vida, he tendido a realizar múltiples tareas. En un momento el mes pasado, estaba haciendo Flan, escribiendo una invitación y enviando mensajes de texto a las personas al mismo tiempo. Cuando me apresuro a la vida y hago múltiples cosas a la vez, me siento más estresado y es mucho más probable que cometa errores.
Ahora, cuando me doy cuenta de la multitarea, trato de redirigir. Me detengo, elijo una cosa en la que concentrarse y me mueva a lo sucesivo una vez que haya terminado con él.
3. Baje mis expectativas.
Incluso cuando he hecho que la desaceleración sea una prioridad, todavía me sentí que debería poder cumplir con las mismas expectativas que cuando me apresuraba a la vida. Cuando lo pienso lógicamente, sé que esto es ficticio.
Todavía tengo que perfeccionar el arte de establecer expectativas, pero estoy tratando de ser más honesto conmigo mismo. Estoy tratando de comunicar lo que es factible con las personas en mi vida. Cuando no hago todo, estoy tratando de no estresarme por eso. Correcto a que la mayoría de las veces, si soy totalmente honesto, las cosas que siento presión para hacer pueden esperar. La mayoría de las veces, puede esperar.
Como escribí en un Publicación de indicación de casa fresco“Cuando no puedo apresurarme todo, tengo que hacer menos, y hacer menos significa que tengo que enterarse qué es importante”. Esto me lleva a mi sucesivo punto:
4. Concéntrese en lo que es más importante.
Todavía hay cosas que deben hacerse todos los días, ya sea para mi trabajo o vida personal. Siempre he tenido una tendencia a postergar cuando me siento abrumado, lo que solo conduce al estrés y apresurado futuro. Estoy haciendo lo que pueda para cambiar esta tendencia. En lado de evitarlo, estoy aprendiendo a sentarme con el impulso de postergar y la incomodidad de hacer cosas difíciles.
Cuando me siento abrumado, primero me resulta útil ganar una tarea pequeña y ligera. Este pequeño logro me da un poco de impulso de dopamina, enciende el impulso y me hace apreciar capaz de hacer otra cosa. Luego pasaré a una tarea más excelso y de reincorporación prioridad y me daré el tiempo adecuado (más de lo que creo que necesitaré) para completarla. Al darme el tiempo y el espacio para completar lo importante en lado de evitarlo por completo, me preocupo por mi yo presente y futuro.
5. Retire el relleno.
Estoy mejor capaz de acortar la velocidad en mi vida cotidiana cuando tengo más tiempo de sobra. La disminución de la cantidad de tiempo que paso en distracciones, como contestar a cada mensaje de texto y desplazándome en mi teléfono, hace un ritmo más tardo de morar plausible.
Todavía me he vuelto despiadado conmigo mismo sobre lo que efectivamente disfruto consumir. Optaré por sentarse en silencio en lado de escuchar un podcast. He notado que la mayoría de los programas de televisión en Netflix no valen la pena.
Pero se negociación de lo que quieres. Nadie puede decirte lo que te gusta.
Así que sea selectivo sobre lo que te entretiene. Si devorar reality tv es restaurador, priorícelo. Si se siente como una distracción, déjalo ir. Solo tú puedes ser honesto contigo mismo sobre lo que fogosidad tu preciosa atención. Manchelo como si fuera tuyo.
6. Acepta mi humanidad.
Aceptar mi humanidad es un paso crucial para darme la absolución de acortar la velocidad. Tuve un tramo fresco de dos semanas cuando cometí más errores de lo habitual, todo con repercusiones a mi orgullo y clan, y me hizo efectividad.
Puedo golpearme por errores, pero no me hace exclusivo, roto o diferente a nadie.
Follando …mucho-es parte de la vida. Es poco que todos compartimos.
Todavía es una de las mejores maneras de conectarse con las personas. En desaparición de perfección y optimización, tenemos la oportunidad de conectarnos sobre lo que significa ser humano. Tendemos a creer que seremos rechazados si abrimos sobre nuestra experiencia vivida, pero a menudo no es el caso.
Sí, la parentela juzga, y honestamente, no hay mejor forma de examinar a quién necesitas provenir desde tu círculo interior, pero hay muchas personas (las que probablemente quieras apoyar) que se sentirán vistas y validadas a través de tus errores. La desaceleración me ha ayudado a romper el ciclo de autohalación y ha descubierto oportunidades para profundizar mis relaciones.
7. Establezca límites interpersonales.
La desaceleración requiere asegurar “no” a veces. Una de las formas en que he tenido que establecer límites en esta temporada de la vida es Afirmar no a delirar cerca de de las reposo. Esto es incómodo. No me gusta. Pero cuando somos honestos con los demás sobre nuestras limitaciones, estamos siendo amables. Estamos diciendo Quiero estar contigo cuando puedo * estar * contigo. No como un complemento, extra u obligación. Nadie quiere eso.
Con las personas más cercanas a nosotros, puede ser difícil e incómodo establecer límites. Pero abandonas la verdad de tu experiencia cuando dices “sí” a todo. Creemos que esto es desinteresado, pero al hacerlo, no permitimos que las personas que nos aman nos apoyen de la forma que necesitamos ser apoyados.
El tiempo es poco estrambótico. Ralentizarse cuando la vida se acelera se siente aterrador. Eso es hasta que te das cuenta de que hay más vida para morar cuando estás allí para experimentarlo por completo.
Kate es la fundadora de Wit & Delight. Actualmente está aprendiendo a competir al tenis y es para siempre Probar los límites de su músculo creativo. Síguela en Instagram en @witanddelight_.
