Si has escuchado mi postrero episodio en solitario en él y su softwareSabes que me tomo mi tiempo muy en serio. Es tu activo más importante, por eso programo todo en mi calendario. Incluso el tiempo para analizar y pensar y el tiempo que lleva conducir en algún emplazamiento está en mi calendario. Todo está codificado por colores, y a lo abundante de los primaveras he aprendido a auditar mi tiempo Para asegurarme de que no lo estoy desperdiciando y que estoy haciendo espacio para las cosas que me importan.
Como con la mayoría de las personas, las cosas que son más importantes para mí son mover mi cuerpo, sobrevenir tiempo con mi tribu, meditar, analizar, ser creativo, etc. Soy superiora de 2, con un tercero en camino, así que no, el día No siempre va según lo planeado y cada día resulta diferente.
Pero hay 5 cosas que hago para mi cuerpo casi todos los días que me hacen notar lo mejor posible y me ayudan a aparecer en otras áreas de mi vida como la mejor traducción de mí mismo.
5 cosas que hago por mi cuerpo todos los días
Luz de la mañana:
Obtener luz natural tan pronto como puedas por la mañana es increíble para tus hormonas y ritmo circadiano. Consigo el mío teniendo café en mi mirador mientras mis hijos leen o juegan, o caminando calibrado posteriormente del desayuno. Mi estado de actitud y mi sistema nervioso se sienten regulados instantáneamente. Por lo genérico, escucharé Melissa Wood-Tepperberg Mientras camino (use el código TSCBeauty).
Si quieres memorizar más sobre la luz de la mañana y la indeterminación y por qué es tan favorecedor, tienes que escuchar el episodio de 2 partes con Dr. Huberman.
Hidratar:
Hidratarse correctamente, especialmente ayer de que el café haya cambiado el encaje para mi energía. El café te agota de electrolitos, así que me gusta reponerlos ayer del café todos los días. Puse una cucharada de Agua de belleza En un vaso de agua, apriete un poco de citrón y espuma lo hago. Estás hidratando y reponiendo con sal óleo celta, sosteniendo tu intestino e inmunidad con el calostro y aumentando la producción de colágeno para tu pelambrera, piel, uñas y articulaciones con perla en polvo. Llevamos lo mejor de lo mejor para usted para que pueda estar seguro de que los ingredientes son de entrada calidad y no hay rellenos ni aditivos.
Era importante para el equipo y para mí hacer que el agua de belleza no sea saborada. Eso significa que puede agregarlo a sus otros suplementos y usarlo como desea usarlo. Como dije, me gusta tenerlo con solo agua y un apretón de citrón, o mezclarlo con mi AG1.
Terapia caliente/fría:
Haciendo el sauna de barrilla zambullida en frío y la sauna infrarroja han sido no negociables desde que me mudé a Austin. La sauna te ayuda a desintoxicar, aumenta el transformación, mejoría la inmunidad y el sueño. Hundido en frío es increíble para el manejo del estrés, la inflamación, el sistema nervioso y mucho más. Tengo hasta 20 minutos en la sauna y 4 minutos en la caída del frío. Ha llegado a ser una maña que mi cuerpo anhela. El sauna infrarroja En mi oficina hay poco con lo que estoy obsesionado incluso.
Tengo algunas recomendaciones diferentes si desea obtener una sauna o una zambullida en frío para su hogar. Por supuesto, hay una variedad de tamaños y precios dependiendo de lo que desee llevar.
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+ o comenzar por tomar duchas frías heladas
Protección de la piel:
Para mí, el cuidado de la piel es autocuidado. Tomarme el tiempo para limpiarme, masajes, hidratar y cuidar mi piel es esencial por la mañana y la indeterminación. Mi rutina actualizada de cuidado de la piel está ahíto de productos favoritos, y cuando se alcahuetería de herramientas, Estampado de Lauryn tiene mis favoritos diarios actuales.
Una cosa para la que siempre hago tiempo es el fricción facial. Ya sea con nuestro masajeador de la cara o con un poco de grasa y mis manos, me gusta esculpir y estirar la fascia en mi cara, así como Estirar mi cuero melenudo. Sé que eso suena divertido, pero pruébalo. Se siente tan aceptablemente. Puedes encontrar mi otro Entrenamientos de la cara aquí.
Relajarse:
Cuando termina mi día y los niños están en la cama, mi teléfono desaparece y mi vela no tóxica, revestimiento de cuello, Encender, frazada y té salga. Una mañana efectiva comienza por la indeterminación, por lo que este momento relajante al final del día se ha convertido en una anexión y lo espero con ansias todos los días. Finalmente, me puse mi pijama de seda y arrastrarse a la cama durante al menos 8 horas de sueño profundo, gracias a cinta de la boca.
¿Cuáles son algunas cosas que haces por tu cuerpo todos los días? Estas son efectivamente las cosas que llenan mi taza para que pueda aparecer en otras partes de mi vida como mi mejor yo. Puede sonar como mucho y un poco abrumador, pero una vez que tienes un sistema y todo en su emplazamiento (como tu protección de la piel y despensa Todo organizado, es congruo consumado.
X, Lauryn
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Bienestar del cuerpo completo:
