El nutricionista holístico se centra en el contrapeso y las estrategias respaldadas por la ciencia que fomentan su cuerpo y mente. Si te sientes aceptablemente, te ves aceptablemente, así que vamos a entrar en Steph Robinson’s rutina matutina.
Despierta con Steph Robinson
5:40 am: despierta y establece el tono
Yo uso La regla de 5 segundos de Mel Robbins (ejemplar aquí) para sacarme de la cama en el momento en que suena la amenaza. Evito revisar mi teléfono a primera hora porque no estoy interesado en dejar que Cortisol Spike o la negatividad absorbente. En cambio, me tomo unos momentos para centrarme, pensar en mi índice de tareas pendientes y despertar con una mentalidad positiva. Los primeros 20 minutos de mi día son sagrados para mi bienestar mental y físico.
Rituales de la mañana
En el momento en que me despierto, me dirijo al baño para risoteante de la dialectocepille los dientes, el grasa tire y luego salpique mi cara con agua súper fría. Me ayuda a comenzar el día sintiéndome fresco.
Entonces, me hidrato. Bebo 32 oz de agua tibia filtrada directamente de mi Botella de agua moderna simpleseguido de una taza de caldo de huesos alimentado con pasto. O hago el mío o uso Polvo de bienestar de Kroma Si estoy en movimiento. El caldo de huesos es un aspecto esencial para mi vitalidad intestinal: es relajante, empachado de proteínas, L-glutamina, aminoácidos, rico en colágeno y excelente para la inflamación.
6:00 am: Mueve mi cuerpo
El movimiento no es negociable para mí. Ya sea que esté haciendo una clase de Pilates de 45 minutos, un entrenamiento de reformador o algún entrenamiento de fuerza, siempre me pongo en una sesión de sudor temprano. Si estoy en casa, me encanta Clases de “Mat Desbloat” de Bryony—Es increíble! (Use el código Skinny30.) El estiramiento es otra prioridad mía. Puede sonar simple, pero es honestamente lo que me hace apreciar tan aceptablemente, especialmente luego de un entrenamiento.
6:45 am: belleza + sauna
Posteriormente de mi entrenamiento, es hora de mi ritual de agua. Mezclado calostro, electrolitosy L-glutamina en agua para soporte intestinal e hidratación de la piel. Entonces, me pongo afable en mi cobertor de sauna para una sesión de 45 minutos mientras yo múltiples tareas. Reviso los correos electrónicos, el diario, hago un vertedero de ideas creativas y escribo mi índice de tareas pendientes. En torno a el final, haré una visualización/meditación con el Aplicación sobrehumana—Tras sesiones guiadas hacen que la meditación se sienta habilidad y accesible para mí.
8:00 am: Skincare + drenaje ganglionar
Post-sauna, yo cepillo seco Y luego tome una ducha helada para estimular la circulación y angustiar mi piel. Incluso me lavo la cara en la ducha, que cambia el charnela por sentirme renovado. Posteriormente, uso mi rodillo de hielo y la utensilio Gua Sha para el drenaje ganglionar, seguido de cuidado de la piel y maquillaje voluble. Una cosa de la que me obsesivo: asegurarme de que todos mis productos estén libres de ingredientes que obstruyan poros, incluso si se comercializan como “limpios” o “no comedogénicos”. Voy a revisar todo en el Saco de datos de la clínica de acné Para comprobar de que sea seguro para mi piel. Y siempre seco mi cara usando un toalla segura de acné.
8:45 am: Sin café – Matcha, bebé
Hace siete meses, corté café, y no he mirado en torno a antes. Como determinado con TDAH, el café solía enviarme a una posaderas de un remanente de energía dispersa y niebla cerebral. Ahora, hago colágeno y canela PIQUE MULTA con caseína de pistacho. La canela y el colágeno agregados cambian el charnela para el contrapeso de azúcar en la matanza, la vitalidad intestinal y la claridad mental y sabe a un rollo de canela. Mientras bebía mi matcha, leí una página de El imperturbable diario Por Ryan Holiday: sus meditaciones diarias me ayudan a entrar en una mentalidad en tierra para el día que viene.
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Asegúrese de seguir a Steph en Instagram @stephrobinnson Y mira sus programas para Patea tu costumbre de azúcar y disminuye la inflamación.
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