Por: Tuhin Sarkar

Quedarse dormido en un avión puede ser un desafío, especialmente cuando estás atrapado en el asiento del medio. Ya sea que se embrollo en un alucinación internacional de larga distancia o en un planeo franquista corto, la lucha por adormecerse es vivo. Dormirse en un aviónincluso en el asiento del medio, es posible con las estrategias adecuadas. Los consejos expertos del líder de los viajes Shayne Fitz-Coy de Rustic Pathways revelan consejos simples pero efectivos para mejorar sus posibilidades de descansar un poco, desde nominar el mejor asiento hasta ajustar la posición de sus piernas. Con estas técnicas tu próximo planeo será más tranquilo, sin importar dónde te sientes. Mantente atento para entender cómo explotar al mayor tu planeo y adormecerse tranquilo.

Elija su asiento con cuidado para adormecerse mejor en un avión

Clasificar el asiento adecuado puede aumentar o disminuir las posibilidades de conciliar el sueño durante un planeo. Si es posible, opte por un asiento de ventana. No solo proporciona una superficie sólida sobre la que apoyarse, sino que todavía le permite controlar la persiana de la ventana, lo que ayuda a crear un medio ambiente más impreciso que fomenta el sueño. Al sentarse en un asiento del medio, el espacio es más condicionado. Para maximizar tu comodidad, cuidado todas tus pertenencias en el compartimento superior, lo que te dejará con más espacio para las piernas. Acometer temprano es secreto aquí: le permite protestar los dos apoyabrazos, un beneficio que puede marcar una diferencia significativa en su comodidad. Considere usar una almohada para el cuello para sostener su cabecera mientras duerme erguido. Incluso en un asiento del medio, estos pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia en su capacidad para descansar.

Si te encuentras en una asiento del pasillopuede utilizar el reposabrazos del pasillo para apoyar la parte superior del cuerpo y la cabecera. Es posible que esto no ofrezca el mismo nivel de alivio que un asiento anejo a la ventana, pero aun así puede proporcionar poco de alivio si se coloca correctamente. Rememorar, epíteto de avión te otorga los dos reposabrazos en el asiento del medio, así que asegúrate de reclamarlos tan pronto como estés sentado. Este enfoque simple pero efectivo puede ayudarlo a adormecerse mejor, incluso en circunstancias menos que ideales.

Afloje los cordones de sus zapatos y prepárese para la comodidad

Ayer de intentar conciliar el sueño, asegúrese de que sus zapatos no le aprieten demasiado. Los cordones apretados pueden restringir la circulación sanguínea en los pies, causando molestias y potencialmente despertándote a medio de tu alivio. Aflojarse los cordones de los zapatos es un paso sencillo que puede ayudar a mejorar la circulación y disminuir cualquier molestia. Si planea adormecerse en el avión, considere usar zapatos cómodos sin cordones o calcetines de alucinación que no apriete tus pies. Esto le dará más franqueza para relajarse, especialmente durante vuelos más largos, cuando la comodidad es secreto para adormecerse mejor.

Es practicable sobrevenir por suspensión este consejo, pero tus pies juegan un papel importante en tu comodidad. Comprobar de que sus zapatos estén lo suficientemente holgados para permitir el flujo sanguino puede evitar que sus pies se duerman, lo que puede interrumpir su tan necesario alivio. Relajar el cuerpo es fundamental para adormecerse, y prestar atención a pequeños detalles como aflojar los zapatos puede marcar la diferencia en viajes largos.

Evite el trinque y la cafeína para adormecerse en un avión

Si perfectamente puede resultar tentador disfrutar de una bebida antiguamente del planeo, succionar trinque o bebidas con cafeína puede alterar significativamente sus patrones de sueño. Tanto el trinque como la cafeína actúan como estimulantes que impiden conquistar un sueño profundo. Pimple Disminuye la calidad de tu alivio al disminuir el tiempo dedicado a sueño REMfundamental para sentirse descansado. Es posible que te duermas más rápido a posteriori de tomar una copa, pero es probable que te despiertes sintiéndote atontado y más cansado que antiguamente.

Similarmente, cafeína puede mantenerte alerta y despierto, haciendo que sea más difícil conciliar un sueño reparador. Para asegurar una mejor indeterminación de sueño, evite el trinque y la cafeína durante su planeo. En su oficio, hidrátese con agua para perseverar su cuerpo fresco y su ciclo de sueño dirigido. mantenerse hidratado Es crucial para perseverar los niveles de energía y asegurar que tu cuerpo esté preparado para descansar, lo que hace que sea más practicable adormecerse profundamente una vez que estás en el tonada.

Descruce las piernas para advertir molestias y mejorar el sueño

Otro consejo secreto para adormecerse cómodamente en un avión es descruzar las piernas. Sentarse con las piernas cruzadas durante períodos prolongados puede restringir el flujo sanguino, lo que genera tensión adicional en la parte inferior de la columna y lo hace distinguir incómodo. Esto puede interferir con su capacidad para conciliar el sueño. En su oficio, mantenga las piernas paralelas con las rodillas tenuemente dobladas para estimular la circulación y ayudar a disminuir las molestias. Ajuste periódicamente la posición de sus piernas durante el planeo, estire las piernas cuando sea posible y mueva los pies y los tobillos para promover un flujo sanguino saludable.

Para vuelos más largos, esta técnica se vuelve aún más importante, ya que ayuda a advertir la hinchazón y alivio la comodidad normal. Al perseverar su cuerpo vinculado y permitir una circulación adecuada, no solo evitará molestias sino que todavía se preparará para adormecerse mucho mejor durante la indeterminación en el avión.

Empaque un kit para adormecerse para maximizar su comodidad en un avión

Si desea aumentar sus posibilidades de quedarse dormido en un avión, es esencial arrostrar un kit para adormecerse. Máscaras para los luceros, almohadas de alucinacióny auriculares con abrogación de ruido Puede mejorar significativamente su capacidad para adormecerse al asediar la luz y el ruido. A almohada de alucinación de espuma viscoelástica Proporciona un soporte magnífico para el cuello, evitando tensiones y molestias mientras duerme. Si el espacio es condicionado, considere una almohada inflable compacta para el cuello o una pañuelo ilustre que pueda funcionar como almohada y cobertor para veterano comodidad.

Un máscara de ojo es fundamental para asediar la luz ambiental, lo que le ayuda a crear un medio ambiente más impreciso que le indica a su cuerpo que es hora de descansar. Los auriculares o tapones para los oídos con abrogación de ruido son igualmente importantes para disminuir los sonidos molestos del avión o de los demás pasajeros. Al embalar estos nociones esenciales, puedes crear un medio ambiente propicio para adormecerse, incluso en medio de un planeo aperreado.

Cómo hacer que los niños duerman en un avión

Hacer que los niños duerman en un avión puede ser un desafío, pero con la preparación adecuada, es posible hacer que el alucinación sea más sencillo tanto para usted como para sus hijos. Emprender por embalar sus ayudas para adormecerse favoritas — un querido animal de peluche, una cobertor o una almohada pueden alabar comodidad y ayudar a crear un medio ambiente allegado para adormecerse. Rodear la luz y las distracciones es fundamental, así que considere usar una manguita para el asiento del automóvil o una cobertor para disminuir la entrada de luz al asiento de su hijo.

Para cerciorarse de que esté diligente para adormecerse, anime a su hijo a derrochar poco de energía antiguamente de enfrentarse. Un paseo por el aeropuerto o un rato de serie en una zona con poca multitud les ayudará a sentirse relajados y será más probable que duerman una vez en el tonada. Evite los refrigerios y bebidas azucarados que puedan perseverar despierto a su hijo; en su oficio, opte por opciones más saludables como agua y refrigerios ligeros. Esto los mantendrá hidratados y satisfechos, lo que les facilitará conciliar el sueño.

Conclusión: consejos de expertos para un planeo tranquilo

Quedarse dormido en un avión especialmente en el asiento del medio, no tiene por qué ser una tarea impracticable. Si eliges el asiento adecuado, te aflojas los zapatos, evitas el trinque y la cafeína y llevas un kit para adormecerse, podrás explotar al mayor tu planeo y entrar a tu destino sintiéndote descansado. Para los padres, cerciorarse de que su hijo tenga sus artículos de comodidad favoritos y se mantenga activo antiguamente del planeo todavía puede ayudarles a adormecerse mejor. Con estos consejos de expertos, podrá hacer que su próximo planeo sea más cómodo y relajante que nunca.