‘I“Es agradable tener una perplejidad de fiesta que no gire en torno a la bebida”, dice la persona que está a mi flanco mientras damos los toques finales a nuestras impresiones en tejido de granadas, árboles invernales, el personaje de anime Totoro (el mío) y un sagaz bebiendo martini, que pasamos los viernes por la perplejidad elaborando. Ha habido caldo, pero no fue central en la velada: un pequeño bando de arcilla y algunas tintas sí lo fueron.
Es un tipo de salida nocturna diferente a salir a cenar y, posiblemente, tomar una de más, que es la fórmula a la que muchos de nosotros recurrimos. En el mejor de los casos, eso puede ser divertido. y provechoso, pero en el peor de los casos te encuentras en el autobús a casa sintiéndote infructifero y camino a una resaca. Entonces, ¿de qué otra forma podemos soltarnos el pelo?
Primero, es necesario decirlo, las variaciones entre lo que parece divertido y satisfactorio varían enormemente de una persona a otra. No todo el mundo va a salir de la impresión en hule sintiéndose, como yo, como si hubieran pasado acertadamente la perplejidad: ayudó que, luego de un incredulidad auténtico mal disimulado, hubiera una celebración de lo acertadamente que había capturado la expresión de Totoro.
Necesitamos, en empleo de cosas específicas, pensar en cuestiones generales. El irrefutable del comportamiento Jon Levy tiene un principio rector: “¿Cuál es tu objetivo final?” Sally Dibden, asesora de lozanía holística y fundadora de Wellbeing Consultants, cree que un buen empleo para comenzar es lanzarse la sensación que calma conquistar. Entonces pregúntate “cómo alinearías una salida nocturna con el sentimiento que quieres crear”.
Podrías aspirar a un sentimiento que agregue poco de inmovilidad a tu día o al resto de tu semana. ¿Trabajas desde casa todo el día? Quizás lo que necesita es una conexión en persona. “Dándole la revés completamente”, dice Dibden, “para algunas personas que están tan en la rueda de hámster de salir, es posible que necesiten soledad”. Tiene preguntas que podrías hacerte: “¿Quiero sentirme con más energía? ¿Quiero sentirme más conectado? ¿Quiero sentirme más tranquilo? Y luego puedes designar…”
Según el Dr. Michael Plant, investigador del Centro de Investigación del Bienestar de la Universidad de Oxford, “una de las lecciones más interesantes de la investigación sobre la tranquilidad es que a menudo nos equivocamos acerca de lo que nos hará felices, por lo que buscamos las cosas equivocadas: a eso se le apasionamiento ‘desquerer'”. Por eso, dice, todos hemos tenido la experiencia de probar poco nuevo y restar gratamente sorprendidos.
Si tiene dificultades para descubrir qué es lo mejor para usted, Gillian Sandstrom, profesora de psicología de la bondad en la Universidad de Sussex, sugiere memorar lo que disfrutaba cuando era chiquillo. En parte porque era entonces cuando a menudo hacíamos cosas en las que no siempre éramos buenos, pero que aun así disfrutábamos. Para los adultos, dice, “hay poco salvaguarda en permitirse no ser bueno en poco y hacerlo de todos modos: desacoplar el logro del disfrute”.
Existe la tentación, especialmente si estás cansado al final del día, de averiguar poco practicable y divertido que puedas simplemente consumir, como una perplejidad de comedia o una película. Levy señala las palabras de un amigo, Elan Lee, cocreador del movilidad Exploding Kittens. “Dijo: ‘Cuando miramos todos los juegos que creamos y comparamos los que tuvieron éxito con los que fracasaron, los que fallaron fueron juegos divertidos; los que tuvieron éxito fueron los que hicieron que los jugadores se divirtieran'”. Levy dice: “Cuando elegimos una actividad, no nos centremos solo en lo que será divertido, porque la mayoría de las cosas que son divertidas son muy pasivas”.
De hecho, en una buena perplejidad de fiesta, puede ser preferible más esfuerzo, no menos. “Para tener una experiencia emocionante, interesante o singular, debes percatar que has crecido a partir de ella”.
Levy señala el sorpresa Ikea: “Dice que nos preocupamos más por nuestros muebles Ikea porque tenemos que ensamblarlos. Así que nos preocupamos más en cualquier cosa en la que invirtamos esfuerzo”. Igualmente pone el ejemplo del karaoke. “Cuando estamos en un estado abandonado, como cuando cantamos karaoke, eso conduce a un viejo nivel de confianza y conexión”. Intentar alcanzar las notas altas en una canción de Chappell Roan puede ser parte de una experiencia de crecimiento. “Estás haciendo poco que te incomoda un poco y que es saludable”; quizás el vallado valentísimo para una semana que de otro modo sería mundana.
Pero salir de tu zona de confort no tiene por qué ser tan extrovertido como combatir públicamente por la cima C. Prueba con una ubicación diferente, sugiere Levy, quien en 2016 publicó un ejemplar llamado The 2am Principle: Discover the Science of Adventure, analizando si podrías diseñar socialmente una gran perplejidad de fiesta. “Existe la tendencia de que si vas a lugares que ya conoces acertadamente, caes en tus patrones”, dice. Aunque incluso en lugares familiares podemos construir las cosas de forma diferente. Levy sugiere plantearse un desafío, como realizar tres actos de bondad.
A menos que lo que necesite sea soledad, la perplejidad perfecta implicará cuchichear con otras personas, ya sea con amigos o extraños. Según Sandstrom, “hay investigaciones que demuestran que no sólo la calidad y cantidad de interacciones sociales que tenemos, sino asimismo la diversificación de nuestros interlocutores, asimismo está relacionada con lo felices que somos”.
Sandstrom ha descubierto que las conexiones sociales de “vínculos débiles”, que son incluso conversaciones breves con extraños o personas ajenas a nuestro círculo cercano, tienen beneficios para la lozanía mental. Retentiva con alegría no una conversación sino un coro cantado del tema de Totoro que un extraño entabló sin previo aviso al ver mi trabajo de la perplejidad.
Por supuesto, no puedes planificar estos encuentros. “Creo que eso es parte del placer que supone”, dice Sandstrom. Pero puedes desarrollar una mentalidad que engrase las ruedas. Se proxenetismo de “estar campechano a ello”, dice, y pone el ejemplo de entablar una conversación con un extraño en el tren de regreso a casa luego de una perplejidad de fiesta. “Si me hubiera sentado y simplemente hubiera sacado mi teléfono, esto nunca habría sucedido”. “Termina la perplejidad con esa perfecta tomatillo del pastel”, dice. No será practicable para todos, pero según su investigación, la habilidad ayuda.
Mirando la conexión desde un ángulo diferente, el Dr. Dan Weijers, coeditor del Revista Internacional de Bienestarsugiere tener en cuenta la naturaleza en sus planes. “Existe mucha evidencia que respalda la conexión con la naturaleza como una forma importante de aumentar el bienestar. Si combinamos esto con lo que ya sabemos sobre los beneficios del deporte y la socialización, tendremos argumentos convincentes para hacer cosas con otras personas al música independiente”. Puede que sea más practicable decirlo que hacerlo, especialmente en invierno.
Holli-Anne Passmore es profesora asociada en la Universidad Concordia de Edmonton, Canadá, cuyo trabajo analiza “formas sencillas y cotidianas en las que las personas pueden mejorar su bienestar y el significado de la vida”. Tiene claro que tener en cuenta la naturaleza no significa necesariamente producirse toda la perplejidad en el parque (aunque, como canadiense, es conveniente firme en cuanto a estar al música independiente, incluso cuando hace frío).
Según ella, puede tratarse de observar la naturaleza mientras camina por su vecindario, tal vez incluso cuando sale por la perplejidad. Suena, dice, “como poco efectivamente principal”, pero cuando la concurrencia hace esto constantemente, sus pruebas muestran que funciona de maravilla, impulsando la “conexión trascendente”, poco que ella explica como “esencialmente sentirse conectada con todo y con todos”. Igualmente aumenta la “elevación”, que ella describe como “una emoción compuesta que incluye sentirse moralmente elevado, espiritualmente elevado, profundamente conmovido y profundamente agradecido”. Es estimulante para aquellos de nosotros que vivimos en las calles grises de la ciudad que ella vea que estas emociones se registran tanto en las personas que miran un árbol en la parada de autobús como en las personas que contemplan el Gran Cañón.
Nuestra mentalidad a la hora de salir por la perplejidad asimismo es secreto. Dibden aconseja verlo como prueba y error, “sacar las cosas que funcionaron y las que no funcionaron… deconstruirlas”. De hecho, a veces hacer poco que sale mal, según Meik Wiking, director ejecutante del Happiness Research Institute, “tiene muchas más probabilidades de ser divertido y célebre”. Señala una perplejidad que su clase de amigos ha considerado el Gran Desastre de las Salchichas de 2015 porque pasaron la tarde preparando una montaña de salchichas repugnantes. “Todavía no sabemos qué salió mal, pero fue una velada célebre”.
Así que no dejes que la perfección se interponga en el camino del progreso. “Creo que hay un problema en el título”, dice Dibden. “Lo ‘valentísimo’ no existe”. Para Plant, “esperar que poco sea valentísimo es una fórmula para la desencanto”. En cambio, recomienda enmarcarlo como un examen. “De esa forma, o te lo pasas acertadamente o descubres que en sinceridad no te gusta lo que fue. Luego puedes tacharlo de la letanía y hacer otra cosa la próxima vez”.
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