ohna tarde lluviosa del fin de semana pasado, los planes se cancelaron y me encontré en un angla suelto. Legado que soy cierto a quien le gusta tener planes de respaldo para mis planes de respaldo, mi respuesta original fue de pánico. ¿Y ahora qué? Vagué sin rumbo de una habitación a otra, ordenando de mal humor objetos al azar.
Al darme cuenta por primera vez en semanas de que la anciano parte de mi plantas de interior Estaban gravemente enfermos, decidí darles un día de spa. Moví los peores casos a un alféizar de ventana orientado al sur y eliminé con esmero las (muchas) hojas muertas. Por si tal vez, organicé una caja de clasificación que contenía alimento para plantas, un atomizador y una regadera. Quizás me dejé transigir y pedí asimismo un “brillo embellecedor de hojas”.
Es rara cómo a menudo vamos por la vida impulsados por el ajetreo y la adrenalina, anhelando secretamente descansar. Pero cuando finalmente surge la oportunidad, se siente incómodo. Sin bloqueo, de alguna forma, mi sesión herbolaria de urgencias me inculcó una relajante sensación de anidación. Estaba oscureciendo y, sintiéndome extrañamente engreído, reemplacé las bombillas que faltaban en varias lámparas y bajé las luces. Dormitando en el sofá bajo una cobertor eléctrica y medio escuchando un podcast, pasé el resto del día en este estado de adormecimiento. A posteriori de cenar, decidí acostarme temprano. Dormí mejor que en mucho tiempo.
A pesar de los beneficios palpables, mi renuencia original a someter el ritmo no es inusual. Investigación ha demostrado que las personas a menudo subestiman hasta qué punto disfrutarán de la inactividad. Existe una tendencia entre los seres humanos a preferir hacer poco, incluso poco desagradable, a la alternativa. Esto fue demostrado en un nivel extraordinario por los psicólogos de la Universidad de Harvard. cuyo estudio reveló que, si tenían la opción de sentarse solos con sus pensamientos durante tan solo seis a 15 minutos o darse una descarga eléctrica, los participantes preferían que les aplicaran una descarga eléctrica.
Entonces, ¿por qué tantos de nosotros tenemos inquina a la inacción? “Ni siquiera es una inquina, creo que probablemente a mucha clan ni siquiera se le ocurre”, dice Gabrielle Treanorautor de El examen del bienestar del 1%.
“Hoy en día siempre hay poco que nos ocupa. Estamos conectados a todo en todo momento”, afirma. “Por eso rara vez surge la oportunidad de no hacer nulo”. Las redes sociales, por ejemplo, nos bombardean constantemente con ideas sobre cosas nuevas que hacer. “Nos inspiran las formas de ornar nuestra casa, los lugares que pasar revista o las cosas nuevas que probar. Es factible observar que la vida ofrece infinitas posibilidades. Intentamos incluir todo en nuestros días”.
Hay otro hacedor: la fallo, especialmente por parecer perezoso. Cada vez más, estar ocupado conlleva una sensación de status y superioridad honesto. “Muchos de nosotros crecimos con la frase ‘el diablo encontrará trabajo para los ociosos’”, dice Treanor. “Y muchos de nosotros somos muy conscientes de las cosas adicionales que creemos que deberíamos hacer. Estamos tratando de estar a la importancia de la idea de ser un gran padre, un gran hijo o hija, un gran colega o empleador, un gran amigo. Todo eso combinado tiene suficiente peso y hace que sea ficticio aceptar no hacer mucho, ni siquiera por un tiempo”.
Por supuesto, la idea de una persona de no hacer nulo es el concepto de una tarde ocupada para otra. Tengo un compañero de oficina que regularmente se esconde en un rincón tranquilo para tomar una siesta a media tarde. Mientras tanto, un vecino mío suele cuchichear de activo pasado el fin de semana sin hacer “mucho” antaño de catalogar una larga relación de clases de fitness, almuerzos y ponerse al día con los plazos de trabajo.
Muchos de nosotros simplemente tememos el aburrimiento. Sandi Mann es psicóloga de la Universidad de Lancashire y autora de La ciencia del aburrimiento. Su investigación reveló que el aburrimiento, allá de ser poco malo, puede hacernos más creativos. A un rama de participantes se le asignó la tediosa tarea de copiar números de una tutor telefónica. Al final, se les pidió que pensaran en tantos usos como fuera posible para un vaso de plástico. Se desempeñaron mejor que el rama de control. Pero luego, a un segundo rama se le asignó una tarea mucho más aburrida: simplemente adivinar los números en voz adhesión, y les fue aún mejor en la borrasca de ideas creativa.
“Cuando estamos aburridos, nuestro cerebro investigación frenéticamente excitación neuronal y cada uno tiene un nivel diferente que es magnífico para ellos”, dice Mann. “Entonces, cuando estamos aburridos y no hay nulo que hacer y no podemos alcanzar el nivel de excitación neuronal que necesitamos externamente, nuestros cerebros lo buscan internamente, en el interior de nuestras propias mentes, y es por eso que comenzamos a alejarse y a soñar despiertos. Estos dos estados se han relacionado con la creatividad”.
La razón es que cuando el cerebro se desconecta, tiene paso a la red en modo predeterminado. “No es como soñar de confusión, pero todavía estamos en este tipo de estado semiconsciente que permite al cerebro hacer conexiones y ocasionar ideas que no habría generado si estuviera más despierto”, dice Mann.
Cuando estamos alerta y completamente racionales, nuestra mente crítica y juzgadora gobierna el espectáculo. O como dice Mann: “Si estás soñando despierto, no tienes esa inhibición, esa voz en tu vanguardia que te dice: ‘¡No seas tonto, es una idea ridícula!’ En cambio, nuestras mentes son libres de vagar fuera de la caja buscando cosas que no necesariamente se nos ocurrirían cuando fuéramos más conscientes”.
Mann llega incluso a sugerir que deberíamos programar actividades que nos permitan ser productivamente improductivos en nuestras rutinas diarias, especialmente si tenemos un enigma que queremos resolver. “Quieres hacer poco que consuma la beocio cantidad de carga cognitiva posible. Dar un paseo sin rumbo es bueno (siempre que sepas adónde vas). O adecuadamente, investigación un puesto para recostarte y simplemente mirar las nubes o un puesto para sentarte y ver acaecer el mundo”.
Sin bloqueo, advierte contra la confusión de actividades sin sentido con actividades conscientes. “Ver televisión, o deslizar el dedo y navegar por Internet no aumenta la creatividad. Todo lo contrario. Involucran al cerebro y reprimen el soñar despierto. Lo mismo ocurre con escribir, borronear o dibujar: estas actividades aún requieren cierta carga cognitiva. Sin bloqueo, con este postrer, digamos que estás en una reunión de trabajo en realidad aburrida, serían actividades en realidad buenas para probar”.
Ah sí, trabajo. Ésta es un radio en la que no hacer nulo es obviamente una mala idea. Karoline Schubert, de la Universidad Friedrich Schiller de Jena, ha estudiado el impacto de la inactividad empresarial. Ella cita una investigación estadounidense que muestra que el trabajador promedio está inactivo durante más de una casa de campo parte de la caminata profesional esperando tareas. Esto podría variar desde un cirujano de un centro de llamadas esperando a que suene el teléfono hasta cualquier persona que inicie sesión y espere a que se cargue una aggiornamento de la computadora. su papel Qué hacer cuando no hay nulo que hacer analiza cómo podríamos rendir mejor este tiempo muerto.
“Lo que sabemos es que el tiempo autónomo en el trabajo tiende a tener artículos negativos. Puede someter el bienestar de las personas y su rendimiento. Está relacionado con el aburrimiento, lo cual no es sorprendente, pero asimismo con la sofoco. No sólo es frustrante o cansado, sino que en existencia agota los medios mentales de las personas”, afirma.
La investigación de Schubert reveló que había una gran diferencia entre el tiempo de inactividad anticipado y los períodos inesperados de no hacer nulo. “En algunos trabajos, el tiempo de inactividad ocurre con frecuencia. Entrevistamos a una mujer que normalmente tenía rodeando de seis horas de trabajo en una caminata profesional de ocho horas. Así que fue a trabajar esperando eso. Lo aprovechó al mayor, ofreciéndose a ayudar a sus colegas, regando las plantas de la oficina e incluso aprendiendo un nuevo idioma”.
Si desea mejorar su capacidad de ser productivamente improductivo, existen estrategias. “Véalo como un examen y añádale un poco de levedad y engranaje”, sugiere Treanor. “Especialmente si eres cierto que siente pánico cuando la escuadrón de tu teléfono se está agotando, preguntándote cómo vas a acaecer el tiempo. Creo que muchos de nosotros en un dilatado alucinación en tren tendremos la sensación de preguntarnos cómo vamos a acaecer el tiempo. Es miedo a lo desconocido”.
En puesto de prepararse para el fracaso prometiendo obligarse 20 minutos a mirar al hueco cada mañana, Treanor sugiere asomar poco a poco. “Si paseas al perro todos los días usando audífonos o conversas con un amigo, quítate una capa. Intenta no hacerlo. Es más probable que notes tus pensamientos aunque todavía estés haciendo poco. O juega a notar poco nuevo en cada paseo, incluso si es solo una nueva tienda o la forma en que un crío pequeño salta por la calle”.
Si te sientes en realidad fuerte, ella sugiere dejar de hacerlo de codazo y sentarte sin hacer nulo durante dos minutos. “Siéntete orgulloso de ti mismo por intentarlo. Reconoce que es en realidad difícil e incómodo. No tienes que juzgarte por no disfrutarlo. La próxima vez podrías intentarlo por más tiempo”.
Es una idea encantadora, que sin duda probaré alguna vez. Pero ahora mismo tengo algunas plantas que resucitar.
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