‘Wsin duda, nos acortamos a medida que envejecemos “, dice Adam Taylor, profesor de espécimen en la Concesión de Medicina de Lancaster. Dice que luego de 40, los humanos generalmente pierden aproximadamente un centímetro de cima cada período. Los hombres pierden 0.08-0.1% de su cima de su cuerpo por año. Las mujeres generalmente pierden 0.12-0.14% por año.
Poco de esto es causado por una postura cada vez más caída a medida que envejecemos. Las personas que se sientan o se paran con una columna curva durante períodos prolongados de tiempo, tal vez en su escritorio, pueden encontrar que, con el tiempo, su columna supone esa posición lógicamente. Las personas mayores a veces se agachan para encontrar un centro de compostura más seguro todavía.
Nuestro cambio de cima todavía ocurre en un nivel más granular. Entre 30 y 35, las mesetas de cima a medida que nuestro hueso y la masa muscular comienzan a disminuir. Los discos entre las vértebras en nuestra columna pueden perder agua y comienzan a encogerse en tamaño. El centro de los huesos en forma de panal en nuestra columna vertebral, la pelvis y las piernas se vuelve menos densa. “Y como sucede, el hueso se condensa muy levemente y se vuelve más corto”, dice Taylor, y agrega que la disminución de la masa muscular afecta aún más nuestra cima: la forma en que los huesos mantienen su forma y tamaño es tener la fuerza de los músculos en ellos.
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“No puedes detener este proceso”, dice Taylor. “Pero puedes ralentizarlo”. Tomar una dieta rica en calcio y vitamina D, hacer ejercicios regulares de peso de peso y evitar el tabaco y el vino de sus abriles más jóvenes en delante puede disminuir la velocidad a la que disminuye la masa ósea y muscular. Surtir una buena postura todavía puede ser protector.
Taylor agrega que acortar no es poco malo per se. (De hecho, todos disminuimos en cima entre el aparición y el final de cada día a medida que la compostura expulsa el agua de los discos intervertebrales). Pero la pérdida significativa de la masa ósea y muscular a medida que envejecemos está vinculada a las afecciones crónicas, incluida la insuficiencia cardíaca, la osteoporosis, la osteoartritis y otros problemas articulares y de movilidad, por lo que vale la pena protegerlo.
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