Estructura para las partes blandas de hacer las cosas.
La mayoría de los consejos de productividad suponen que una vez que dejes de banda el tiempo, hará el trabajo. Pero no es así como funciona la atención.
Incluso con un calendario impecable, nuestros cerebros todavía buscan escotillas de escape: mensajes de texto, conmutación de pestañas, bocadillos que se extienden inesperadamente. Aquí es donde la técnica de Pomodoro se vuelve invaluable. En lado de simplemente manejar el tiempo, se alinea con los ritmos de energía natural de su cerebro.
→ Es el enfoque estructurado para mantenerse en el camino.
En el momento en que nos sentamos a enfocarnos, nuestro mundo digital comienza a tirar de las cuerdas. De repente, nosotros “Solo necesito” Para comprobar una cosa, mira un clip, skim un artículo. Antaño de darnos cuenta, hemos pasado 20 minutos consumiendo exactamente lo que Internet quiere nosotros para consumir. Este no es un azar, es una emboscada algorítmica. Si alguna vez se ha preguntado por qué sus recomendaciones se sienten inquietantes para robar su tiempo, debe enjuagar su higiene de operación (Aquí está como).
Vivimos en una era de distracción diseñada, donde poco fascinante, irritante o inevitablemente absorbente siempre está a un par de clics de distancia. Incluso los más disciplinados entre nosotros luchan por hacer un progreso verdadero en las tareas que importan.
La técnica de Pomodoro ofrece un método directo para contrarrestar estas distracciones, y funciona.
El ciclo de trabajo de Pomodoro de 25 minutos
En su núcleo, la técnica de pomodorocreado por Francesco Cirilloes un enfoque planificado para presupuestar nuestra energía y atención al trabajar a través de cualquier tarea determinada. En lado de cargar en un esquema y esperar lo mejor, el método de Pomodoro nos instruye a desglosar nuestro trabajo en incrementos de veinticinco minutos (además conocido como “Pomodoros”, llamado así por un temporizador de cocina en forma de tomate que inspiró el proceso).
Estas sesiones de intervalos se dividen en descansos cortos de cinco minutos diseñados para reponer nuestra energía entre los esfuerzos, expandiéndose y disminuyendo para ayudarnos a ritmo. Perseverante, este ingenioso proceso no solo corta tareas aparentemente interminables en piezas manejables, sino que en verdad nos capacita para ser más productivos y disciplinado en el proceso.
Echemos un vistazo a la técnica de Pomodoro en batalla, un paso a la vez.
Pomodoro Sets
La técnica de Pomodoro no es una táctica, es una logística. Sentarse para un intervalo ininterrumpido de 25 minutos no va a ayudar si tenemos una reunión obligatoria en diez. El propósito de Pomodoro no es simplemente completar proyectos: es retornar a cablear nuestros cerebros para tomar iniciativas y consistencia. Es por eso que cada buen set debe comenzar con …
Paso 1: Preparación y planificación
El primer paso para aplicar esta técnica debería ser estimar aproximadamente cuántas sesiones de Pomodoro tomará una tarea. Si adecuadamente puede tomar un par de intentos para evaluar los incrementos necesarios, mejoraremos con la praxis (y podemos apretar nuestras habilidades de estimación en el proceso, una astucia fantástica que se puede aplicar a casi todo).
Si aproximamos un flujo de trabajo de incorporación del cliente Tomaremos seis Pomodoros, necesitamos planificar esas explosiones de productividad en los tiempos de su excursión profesional cuando lo más probable es que vamos a obtener distracciones (tiempos de stop masa en la oficina, cuando los niños llegan a casa de la escuela, etc.).
Es posible que se necesiten dos sesiones de trabajo a primera hora de la mañana con el resto completado durante la calma posterior. Necesitamos separar nuestras verdaderas tareas importantes de las cosas que podemos delegar o retrasar (Usando herramientas como el Matriz de eisenhower o simplemente etiquetado en color adentro de una suite de productividad).
Estrevante establecido? Ahora es el momento de comenzar.
Paso 2: Trabajar durante veinticinco minutos
Posteriormente de configurar el temporizador durante veinticinco minutos, comienza el trabajo. Trabajar, y falta más. No debemos tratar esto como una carrera contra el cronómetro (idealmente, no deberíamos revisar nuestros temporizadores de Pomodoro) y no deberíamos intentar apresurarnos. Estas sesiones son para completar la maduro cantidad de trabajo enfocado posible: si comenzamos a matar la calidad por la cantidad, nos hemos perdido el punto.
La elegancia de la técnica de Pomodoro proviene de rendir los enfoques de prueba científicamente probados para conquistar tareas difíciles. Gracias a las máquinas de mentiras blandas adentro de nuestros cráneos, es más dócil comenzar y seguir en seis pequeños compromisos que completar una sobresaliente, incluso si es la misma cantidad de trabajo.
Mientras que algunos adherentes de Pomodoro sugieren trabajar más allá del temporizador si siente que ha corto su paso, nuestra recomendación es atenerse al temporizador.
Recuerde, la técnica de Pomodoro es una aparejo para capacitarnos a nosotros mismos para trabajar cuando lo necesitamos, no cuando lo deseamos.
Paso 3: Romper durante cinco minutos
Tan pronto como termine nuestra primera sesión de trabajo, configure el temporizador durante cinco minutos. Durante este tiempo de alivio, debemos dejar de banda el esquema y dar Nuestras mentes son una oportunidad de recargar.
Estirar. Tómese un alivio para el baño. Escuche poco de música o consulte los textos y correos electrónicos que llegaron. Sin bloqueo, debemos tener cuidado para permitir suficiente tiempo para la recuperación sin darnos tanto tiempo que nos enredamos en otra cosa.
Estas rupturas regulares no solo nos ayudan a controlarnos, sino que nos dan la oportunidad de poner cierta distancia entre nosotros y nuestros proyectos, permitiéndonos mirar nuestro trabajo desde una nueva perspectiva y evitar que nos atrapen en rutinas (un flotador cuando estamos trabajando en tareas creativas como la escritura o el diseño).
Paso 4: Repita para tres sesiones de Pomodoro más de 25 minutos, luego un alivio más abundante
Inmediatamente luego de nuestro alivio de 5 minutos, necesitamos retornar a sumergirnos en el esquema, nuevamente centrándonos exclusivamente en hacer nuestro mejor trabajo durante un período corto y sostenido sin preocuparnos por el esquema en su conjunto.
Posteriormente de que se hayan completado tres pomodoros más (dándonos cuatro en total), nuestro cuarto alivio debería aumentar a vigésimo minutos, lo que nos permite retornar a energizar a uno y otro y invadir cualquier tarea que no pueda abordarse durante nuestras pausas más cortas. Posteriormente de esto, nuestros períodos de alivio deben retornar a los cinco minutos hasta las próximas cuatro sesiones.
Hemos hablado antiguamente de esa energía, no el tiempo, es la moneda que gastamos para obtener cualquier cosa, pero vale la pena repetirlo aquí. Intentar hacer todo a la vez solo asegura que no haremos falta, causando trabajo mental y finalmente sofocado mientras fomentan los malos hábitos al mismo tiempo. La técnica de Pomodoro nos permite dar nuestro mejor esfuerzo a una tarea sin que esa tarea sea mejor de nosotros.
Pero no se detiene allí …
Tareas individuales o múltiples
La desventaja de cualquier proceso simple es clasificar a través de los cientos de variaciones que las rodean, y la técnica de Pomodoro no es una excepción. Posteriormente de casi cincuenta primaveras de uso mundial, encontraremos los principios en esparcimiento aquí en casi todos los campos y situación. Y aunque la estructura central de Pomodoro se mantiene estable, las formas en que las personas la usan han evolucionado.
Una pregunta persistente:
¿Podemos usar la técnica Pomodoro para realizar múltiples tareas?
Eso, o alguna variación de ello. ¿Podemos mezclar y combinar pomodoros? Si somos lo suficientemente buenos para rendir los principios, ¿deberíamos concentrarnos en una cosa a la vez o tratar de manejar todo lo que podamos?
En última instancia, esto dependerá del individuo para arriesgarse. Si algún quiere entregarse veinticinco minutos a la entrada de datos, salta a una divulgación voluntaria luego de eso, esa es una sufragio que podrían hacer. Sin bloqueo, no es uno, lo recomendamos.
Recuerde que la técnica de Pomodoro no es solo una aparejo para realizar el trabajo, es una forma de entrenarnos en el enfoque y el seguimiento. La vida, tarde o temprano, nos presentará problemas tan grandes o tan complejos que requerirán toda nuestra atención. Cuando esos desafíos se precipitan alrededor de nosotros, debemos estar preparados para cumplirlos con nuestra concentración completa.
Ajustes y alternativas
Para toda la popularidad duradera de la técnica de Pomodoro, para todos los artículos que lo alaban, solo habrá una cosa que importa:
Haciéndolo funcionar para nosotros.
Nunca habrá una sola opción o una fórmula única para todos y obtener el mayor provecho de los principios se reducirá a la prueba y al error. La nigromancia de esta técnica no se encuentra en el patrón de veinticinco minutos, sino en enseñarnos a enfocarnos y encontrar un ritmo que reproduciremos constantemente. A medida que aplicamos este proceso, debemos tener en cuenta cuánto tiempo estamos manteniendo el enfoque antiguamente de que nuestro trabajo comience a sufrir, cuán menos alivio necesitamos para nutrir la calidad y cuántos pomodoros podemos recorrer antiguamente de que necesitemos un alivio extendido. Quizás estamos mejor con el Variación de tiempo de escritorio (52 minutos de trabajo, 17 minutos descansando) o el Ultradiano (90 minutos) Ciclo de trabajo.
O podríamos encontrar que combinar Pomodoro con Asistentes de programación de IA como Motion o herramientas de cerco de tiempo como Sunsama Nos da mejor claridad durante el día en militar.
Independientemente de nuestra osadía final, el hecho sigue siendo: la mejor forma de hacer que cualquier técnica funcione es convertirla en nuestra. Cuestionario. Ajustar. Comprobar de nuevo. Encuentre lo que funciona y aplasta las tareas que devoran nuestros horarios.
Técnicas avanzadas para el tiempo de seguimiento
La página de inicio oficial de Pomodoro Technique ofrece un temporizador simple sin distracciones.
Aplicaciones de Pomodoro
La simplicidad del temporizador de un teléfono es buena, pero cuando nuestros descansos se limitan a cinco minutos o incluso menos, una aplicación dedicada puede evitar que tengan que caer nuevos números cada ciclo y salvarnos de la tentación de desplazarse a través de nuestros mensajes. Para los usuarios de iPhone y Mac, hay Confociado (injustificado con anuncios) y BefousedPro (por $ 2.99). Para Android, mira Focus para hacer (GRATIS, con compras adicionales para funciones adicionales).
Diario
Aplicación web de estructura Diario Hace que el funcionamiento del trabajo sea aún más dócil con la opción de usar sus funciones de Pomodoro incorporadas o personalice un patrón propio (Gracias a su tutorial paso a paso). Para aquellos de nosotros que buscamos incorporar la técnica en múltiples áreas, ToDoist es una forma dócil de centralizar nuestros esfuerzos.
Cubos de productividad
Hay poco que asegurar para un recordatorio táctil para mantenernos encaminados, especialmente si usar un temporizador o aplicación en su teléfono representa un gran peligro de caer por un agujero de conejo. Ingresar: el cubo de productividad – Un temporizador sólido diseñado específicamente cerca de de la técnica de Pomodoro. En una variedad de diseños, los cubos de productividad pueden ayudar a nuestros hábitos agregando un componente físico al ritmo de inicio de trabajo a un precio asequible.
¿Qué herramientas y técnicas de administración del tiempo utilizan para completar las tareas a tiempo? ¡Mantenga la conversación en los comentarios!
→ Acertar ahora:
