I Estoy obsesionado con estos dulces: suaves, pegajosos, llenos de frutas secas, nueces y semillas, y endulzada con plĂĄtano y miel, estas barras de granola irresistibles son perfectas para cuando anhelas poco dulce pero aĂșn quieres poco relativamente saludable; Igualmente funcionan correctamente como un desayuno presuroso con una taza de tĂ© o cafĂ© caliente. KukuMientras tanto, es una de las roca superiora de la cocina iranĂ, y es la palabra persa para estas frittas densas y llenas que a menudo se sirven como un sĂĄndwich que llena de tomate en rodajas y encurtidos salados y crujientes.
Apricot, Pistacho y Barras de Granola Tahini (en la foto)
Estos se mantienen en un recipiente hermĂ©tico durante aproximadamente tres dĂas, y tienden a ser mĂĄs suaves y masticables posteriormente de 24 horas, por lo que son excelentes para avanzar. Uso una bote de hornear de 16 cm.
Deberes 5 min
Cocinar 45 min
Marcas 6-8 barras
175g avena enrollada jumbo
125g de albaricoques secosmĂĄs o menos picado
50 g de pistachos
1 semillas de calabaza
1 semillas de tupinambo
1 semillas de sésamo de cucharadas
1 semillas de hilo molidas por cucharadas
1 TSP Cinela de tierra
Sal
75 g de Ăłleo de cocoo mantequilla
65g Suave azĂșcar de color pardo anfibolĂłgico suave
60 g de tahini
3 TBSP Honeyo medicamento de arce
1 plåtano sensatopelado y puré
1 TSP Extracto de vainica
Calienta el horno a 180c (ventilador de 160 ° C)/350F/Gas 4, y alinee una pequeña bote para hornear con papel en potingue. Mezcle la avena, los albaricoques, los pistachos, las semillas de calabaza, las semillas de tupinambo, las semillas de sésamo, las semillas de hilo, la canela y un cuarto de cucharada de sal en un tazón vasto.
Derrita el Ăłleo de coco en una puchero pequeña a fuego premioso, luego agregue el azĂșcar morena hasta que eso igualmente se derrita. Finta el fuego y agregue el tahini, la miel, el purĂ© de plĂĄtano y la vainica, luego revuelva los ingredientes tibios en los ingredientes secos hasta que estĂ©n correctamente combinados.
Presione la mezcla de avena en la bote forrada, luego hornee durante 30-35 minutos, hasta que esté dorado. Retire y deje refrescar por completo antaño de cortar en las barras.
Aubergina y Barberry Kuku
Esto usa aubergine, pero Courgette puede ser fĂĄcilmente subtitulada en su extensiĂłn. EstĂĄ repleto de los clĂĄsicos ingredientes iranĂes de azafrĂĄn, cĂșrcuma y barbombres: bayas pequeñas, afiladas y secas que agregan un sabor maravilloso; Fuidlos en supermercados mĂĄs grandes, supermercados de Medio Oriente o en serie. Kukus se puede yantar con una ensalada, como parte de un picnic o mee, o relleno en bolsillos de Pitta para un refrigerio.
Deberes 10 minutos
Cocinar 50 min
PorciĂłn 4
3 berenjenas medianaspelado y cortado en piezas de 3 cm
Ăleo vegetal
Sal
1 hilos de azafrĂĄn
1 azĂșcar pellizco
1 cebolla mediapelado y picado
1 clavo de ajo tocinopelado y aplastado
6 huevos grandes
œ TSP CURMERICO TERRA
œ comino molido
1 harina plana
1 miga de limonada
2 barberrĂas de cucharadas
1 Hojas de cilantro de puñadofinamente picado
Calienta el horno a 200C (ventilador de 180c)/390F/Gas 6. Extienda las berenjenas en una gran bandeja para hornear, rocĂe con tres cucharadas de Ăłleo, espolvoree con una cucharadita de sal y revuelva para cubrir. Ase durante 20 a 25 minutos, o hasta que estĂ© completamente suave, luego retire y deje refrescar.
Mientras tanto, muele el azafrĂĄn y el azĂșcar en un mortero, agregue una cucharada de agua reciĂ©n hervida y deje reposar durante cinco minutos.
Coloque dos cucharadas de óleo en una paila a fuego medio a fuego medio. Una vez que esté caliente, agregue la cebolla y cocine, revolviendo, durante 15 minutos o hasta que esté suave y pardo. Agregue el ajo, cocine por dos minutos mås, luego vole en un tazón y deje refrescar.
En un tazĂłn vasto, guardapolvo los huevos, la mezcla de azafrĂĄn, la cĂșrcuma, el comino, la harina, el miga de limonada y una media cucharada de sal, luego dobla las barbombas, el cilantro, los trozos de berenjena asada y la cebolla frita.
Vierta dos cucharadas de óleo en la misma paila a fuego medio. Incline en la mezcla de Kuku, cubra y cocine durante ocho a 10 minutos, hasta que esté correctamente cocido. Desea que se coloque principalmente y hinchando un poco a los lados.
Encienda la parrilla, luego termine el kuku debajo de la parrilla hasta que estĂ© colocada y dorada en la parte superior. Deje refrescar a temperatura cĂrculo, luego corte en triĂĄngulos gruesos para servir.
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Estas recetas son extractos editados de Sabzi: recetas vegetarianas frescas para cada dĂa, por Yasmin Khan, publicado por Bloomsbury Publishing a ÂŁ 26. Para pedir una copia por ÂŁ 23.40, vaya a Guardianbookshop.com
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